3月21日，是第23个世界睡眠日。然而最近两天，“8小时睡眠论可能是错的”这个话题意外登上热搜。除此之外，不少网友也表示，虽然自己还没到中老年，但也在饱受难以入睡、睡眠质量不高、多梦、打呼噜等睡眠问题的困扰。
　　21日，上游新闻记者来到重庆市急救医疗中心（重庆大学附属中心医院），采访了该院耳鼻喉科主任、中国医师协会睡眠医学专委会委员、中国睡眠研究会委员吴小松主任医师。
　　对于“8小时睡眠论”到底是对是错这个问题，吴小松医生表示：“最近一段时间，网上有关睡眠8小时的讨论比较多，说明对于睡眠的重要性，广大市民越来越关注了，这是一件好事。不过首先来说，不能单纯用对或者错来评价8小时睡眠论。因为睡眠是很主观、因人而异的。”
　　吴小松举例表示：“有的人睡眠质量好，尽管每天就睡5、6个小时，但第二天起床后他精神状态很好，也没有精神不佳、打瞌睡等情况，说明他的睡眠时间和质量都达标了。这样的睡眠，就是好睡眠。”相比之下，有的人可能一天要睡8个甚至9个小时以上，但第二天起床后，仍然觉得很疲劳，没睡够，这就属于睡眠质量不佳的表现，“所以说要讨论8小时睡眠论是否合理，主要是看自己的主观感觉，以身体的舒适度来评判，这样就相对客观准确一些。总体来说，8小时左右的睡眠，还是比较足够的、合理的。”
　　具体到不同人群，吴小松表示：“相比之下，成年人、老年人的睡眠时间一般不会超过8小时，但是小学生、中学生应该尽量保证8小时以上的充足睡眠，这样才有利于生长发育。”
　　吴小松介绍，如今受各方面压力因素影响，出现睡眠障碍的市民已经越来越多，“比如说失眠、入睡困难、易醒、睡眠深度不够等，这些都属于睡眠障碍，其中最常见的就是失眠。”
　　如何衡量睡眠质量的高低？“睡眠是一个很复杂的过程，分为浅睡眠、深度睡眠等，从专业角度讲，就是快动眼睡眠、慢动眼睡眠等，在不同的时期，有不同的功能，有的是帮助记忆，有的是缓解疲劳。如何评判质量，首先是睡眠的时间，深度睡眠够不够，会不会频繁惊醒等；其次，有没有其他睡眠障碍等。只要觉得睡得舒服，起床后觉得舒服，就说明睡眠达标了。反之，起床头晕脑胀、白天想睡觉、精神不佳，就说明睡眠质量不足。”
　　另外，睡觉时频繁做梦代表什么？吴小松表示：“现代社会工作节奏快，生活节奏快，睡觉时经常做梦，这说明工作、生活、家庭等方面的压力比较大，大脑一直处于相对紧张的状态。就像我们平时经常说的‘日有所思夜有所梦’，这还是有一定道理的。放松一些，不要太焦虑。”
　　吴小松特别提醒“睡觉打呼噜说明睡得好”这个说法是错误的，“打呼噜的本质其实属于呼吸暂停，睡眠中断，也就是常说的鼾症。入睡之后，因为气道阻塞、通气不足，就像现在越来越被家长重视的孩子腺样体肥大一个道理，本质都是通气不足导致缺氧。过去很多人觉得‘睡觉打鼾说明睡得好’，其实这是错误的。长时间的睡觉打鼾会导致呼吸暂停，从而演变成低氧血症和高碳酸血症，时间长了对人的心脑血管危害很大，比如说脑血栓、冠心病、高血压、脑动脉硬化等，而且这是一个不可逆的过程，所以我们应该高度重视睡眠呼吸暂停对身体的危害。”