重庆市卫生健康委发布消息，从2018年12月初起，全市流感活动水平持续上升，特别最近两周疫情上升较快，流感活动水平处于2018-2019年冬春季的流行高峰阶段。流感来临之际，市民该如何做好预防？今（21）日，重庆市中医院治未病中心主任李群堂推荐一组食疗方法，供大家参考。需要提醒的是，以下方法仅仅适用于辅助防治流感，如发现流感症状，请务必及时到医院就诊，在医生的正确指导下积极治疗。
茯苓饼——
原料：茯苓细粉2份、米粉2份、白糖1份。
制作：加水适量，调成糊，以微火在平底锅里摊烙成薄饼即可。
功效：健脾补中，宁心安神。茯苓利水渗湿、健脾和胃，还能宁心安神。有助于提高机体自身免疫力，预防感冒等。
葛根煲猪骨汤——
原料：葛根150g，生姜30g，豆豉10g，粳米40g，猪肋骨500g。
做法：葛根去皮，切小块；生姜去皮，切片；将猪肋骨和粳米放入砂锅中，加适量清水，煮40分钟左右，加入葛根、生姜、豆豉，再煲30分钟，加入适量食盐调味。
此方具有发汗解表、解肌退热之功效，适宜于流感发热、身痛者。
山楂杞菊茶——
原料：取生山楂30g，菊花15g，枸杞子10g，白糖20g。
做法：先将山楂、菊花放在勺内，用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，加入枸杞子，用开水冲泡，日服一剂。
功效：山楂酸甘，微温，入脾、胃、肝经，有破气散瘀之功；菊花甘、苦，微寒，归肺、肝经，有散风清热之功效；枸杞子甘，平，归肝、肾经，可滋补肝肾；三者同用，可滋养肝木，散风清热。适宜平素情志不遂，外感风热，伴眩晕、眼干涩等症者。
桑杏饮——
材料：桑叶10g、苦杏仁5g、紫苏叶5g，川贝5g、百合5g、梨皮15g、冰糖5g。
制法：以上材料中火煎煮20分钟后代茶饮。
功效：疏风清热，燥湿化痰止咳。可用于风热感冒后期见干咳无痰者，咳嗽有黄黏痰者当去梨皮、冰糖。
栆姜苏叶茶——
原料：生姜3g，大枣3枚，紫苏叶10g，红糖适量。
制法：将生姜洗净切丝，大枣去核，与紫苏叶共装茶杯中，冲入热水200ml，加盖浸泡5分钟，加入适量红糖，趁热饮用。
适宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕，头痛，肌肉酸痛者。
黄芪苏叶饮——
原料：黄芪15g，紫苏叶10g，大枣3枚，生姜2-3片，红糖适量。
制法：上四味共入砂锅煎取汁，放入适量红糖，趁热饮用。
适宜人群：适用于机体免疫力差，平素易感冒，怕冷，打喷嚏，胃纳差者。
中药沐足——
原料：艾叶30g，桂枝20g，花椒15g，荆芥15g，生姜15g，白醋少量。
用法：上五味，加适量水煎煮。待温度适宜时加入少量白醋泡脚，水位过踝关节以上10厘米即可。睡前浴足15-30分钟为最佳时间。可以起到散寒除湿、疏通经络、防病保健的功效。
感冒期间饮食宜忌——
感冒期间应饮食清淡，宜选择容易消化的食物，禁忌吃生冷食品如生的蔬菜水果及冷饮等，以免损伤脾胃功能；也不能吃烧烤、油炸、甜腻的食品或过于辛辣的食品，同时还应忌烟酒。（完）
