“守护健康，从我做起”
重庆市卫生健康委
重庆市人口宣传教育中心
温馨提醒：
每个人都是自己健康的第一责任人
—第41期—
国家医疗保障局近日发出《关于进一步加强劳动者医疗保障权益维护工作的通知》，要求各地进一步落实政策，健全机制，改进服务。
《通知》要求，各地要持续巩固健全全民医保。劳动者与用人单位有稳定劳动关系的，应随单位参加职工医保，由单位和个人共同缴费。其他劳动者可以灵活就业人员个人身份缴费参加职工医保，也可参加居民医保，在个人缴费基础上享受财政补助，鼓励其在就业地参加职工医保。推动超大城市、特大城市全面取消灵活就业人员在就业地参保的户籍限制。持续做好基本医疗保险关系转移接续工作，确保待遇享受无缝衔接，推动参保人医保关系转移接续全流程线上办理，巩固待遇保障水平，确保应享尽享。
将部分治疗周期长、对健康损害大、费用负担重的疾病门诊费用纳入门诊慢性病、特殊疾病保障。继续做好参保劳动者住院医疗费用保障，对其住院发生的基本医疗保险政策范围内费用，职工医保、居民医保支付比例分别达到80%、 70%左右。增强职工大额医疗费用补助，城乡居民大病保险的精准保障能力、报销比例向参保人高额医疗费用倾斜。拓展职工医保个人账户家庭共济，明确将职工医保个人账户家庭共济范围由配偶、父母、子女扩大至近亲属，要求地方落实省域内近亲属职工医保个人账户共济使用，加快推动实现跨省共济使用。
养胃是一个长期被热议的话题。然而，有些你以为的“养胃习惯”可能并不养胃 ，长期这么吃还可能会伤胃！一起来了解一下。
很多人都喜欢喝白米粥，觉得好消化又热乎。然而，白粥的营养价值相对单一，尤其是和其它粗细搭配的主食相比，膳食纤维等营养素含量相对较少。对于肠胃不好的人群来说，往往本身各类食物的摄入量就比其它人群要少，如果再长期选择甚至只喝营养单一的白粥的话，还可能会加剧营养不良的风险，而且血糖反应也会比较高。
此外，胃食管返流的患者，时常反酸、烧心的人群，如果只喝粥不吃别的主食，不仅不养胃，反而会加重症状。如果真的喜欢喝粥，建议粗细搭配，放一些杂粮杂豆，如小米、荞麦、燕麦米、白扁豆等，不仅有利于平稳血糖，还能增加其它营养成分的摄入，比如膳食纤维、维生素B族、蛋白质等。
科学养胃，6个细节要注意。保证足够的吃饭时间，细嚼慢咽，每次吃饭最好都在15分钟以上。清淡饮食，减少高油盐糖食物的摄入，少用煎炸、烧烤等油腻刺激的烹调方式。注意膳食搭配，吃的东西种类丰富一些、花样多一些，不要单盯着某一种吃。饮食规律，不要突然让胃加班，也尽量别空腹太长时间，让肠胃有活力的同时，也得到足够的休息。多吃水果、蔬菜等富含维生素及膳食纤维的食物。做到少饮酒，酒精对胃的伤害非常大，过量饮酒还可能引起胃黏膜损伤甚至出血。
