今年的10月15日是第15个“全球洗手日”，其目的是呼吁全世界通过“洗手”这个简单而重要的动作，加强卫生意识，以防止感染传染病。然而，洗了那么多次手，你的洗手姿势真的正确吗？

本期“健康中国巴渝行·好医声每日科普”栏目，重庆市健康教育所联合华龙网邀请到重庆人民医院麻醉科护士长、副主任护师王晓俊就“正确的洗手姿势”进行讲解。

据了解，如果不洗手，1平方厘米的手掌能聚集3500～4500个细菌，每个指甲缝内有4.5万～5万个细菌。而采用“七步洗手法”，是最经济且最能有效清除手部污物和细菌，预防接触感染，减少传染病传播的方法。具体操作如下：

（1）洗手掌，流水湿润双手，涂抹洗手液或肥皂，掌心相对，手指并拢并相互揉搓。

（2）洗背侧的指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交互进行。

（3）洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

（4）洗指背，弯曲各手指关节，半握拳，把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

（5）洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

（6）洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

（7）洗手腕、手臂，旋转揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

在日常生活中，手卫生除了包括流动水洗手和手消毒之外，我们还应注意以下事项：

（1）有很多人会随身携带手消毒液进行手消毒，在需要时随时挤出揉搓，但不应该忽视的是，手消毒液是低水平的消毒液，对很多细菌和病毒是无效的，它不能替代流动水和肥皂液洗手，流动水和肥皂液洗手才是去除病原微生物的最佳方式。

如果身边没有皂液和流动水，可使用手消毒液，并尽快使用流动水洗手。

（2）洗手时要取下戒指、手镯及手表，戒指、手镯及手表是容易造成细菌和病毒聚集的地方，如不方便取下，应特别关注对戒指、手镯及手表的清洁。

（3）手部皮肤有破溃时，应加以消毒和保护。

（4）最好使用流动水洗手，洗手时稍用力揉搓，洗后采用干净的纸巾或毛巾擦干，避免水分残留，更易沾染细菌。

（5）洗手时注意指尖、指甲、指缝、关节皮肤皱褶处的清洁，整个揉搓时间不少于15秒，整个洗手时间不少于45秒。

（1）制备食物之前、期间和之后；

（2）吃东西之前；

（3）外出归来后；

（4）接触过公共设施或物品后；

（5）如厕前后；

（6）戴口罩前及摘口罩后；

（7）接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后；

（8）接触垃圾或化学品后；

（9）接触动物、动物饲料或动物粪便后，处理宠物食品后；

（10）手明显脏污或油腻时；

（11）接触高危环境后：如医院环境、照顾呕吐或腹泻等病人前后；治疗伤口前后等。

此外，除了正确洗手外，我们还应做好的其他个人防护：

（1）加强疫情相关知识的学习关注，接种疫苗，保持良好正确的心态。

（2）保持良好的生活习惯及规律的作息时间，加强体育锻炼，饮食均衡搭配，提高自身免疫力。

（3）工作及家庭场所保持清洁，需定期开窗通风，外出归家时更换外套、鞋子、外包、口罩等。

（4）出门最重要的事情就是正确佩戴口罩，选择一次性医用口罩，或是N95/KN95及以上标准的口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换。

（5）勤洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口，需擦拭时采用一次性纸巾。

（6）尽量避免到人群聚集的场所，避免拥挤的公共交通，人与人的交流保持1米以上距离，尽量避免接触公共环境及物品。

（7）就餐时采用分餐制或使用公筷，杜绝近距离交谈。

（8）主动做好健康监测，体温出现异常，伴有咳嗽、呼吸不畅等症状，应尽快离开办公区域，到定点医院检查，及时上报，及时隔离。