①衣物慎添加

所谓“立秋下雨人欢乐，处暑下雨万人愁”，即“一场秋雨一场寒”，虽然处暑后气温渐降，但不宜过早添加衣物，建议遵循“秋冻防暑”的原则，中午防暑，早晚加衣宜适当凉爽，夜间睡觉盖薄被以防腹部受凉。缓加衣物可逐渐适应气候由秋季到冬季变冷的过程，增强耐寒能力，也即 “春捂秋冻”的养生原则。

②睡眠宜充足

处暑后建议睡子午觉，“子”指子时：夜间11点-1点。“午”指午时：中午11点-13点。建议适当增加睡午觉和夜晚睡觉的时间，至少每天多睡1小时，因此可晚上提前入睡，中午坚持午睡。子午时分及时补充睡眠，可消除“秋乏”的疲劳，起到保健防病的目的。

③开窗通风少空调

处暑后只要白天温度不太高，建议少开空调，多开窗通风，让秋凉之气荡涤夏暑之气在房间内遗留的潮热，保证室内空气流动。

④情绪宜平和

时至处暑，秋意渐浓，大自然出现一片叶黄树枯的肃杀景象，人们容易产生悲观情绪，因此，情绪上切忌大起大落，可多听舒缓音乐，练习书法等，安宁心志，使情绪安静。

⑤注意防燥除湿

处暑后天气往往干燥，容易出现皮肤干燥、口鼻干燥甚至出鼻血等“秋燥”现象，建议多喝水、多吃粥、银耳汤等，吃多汁的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、冬瓜、梨子等。处暑温热未褪尽，属于温燥，因此饮食上不宜过于辛辣刺激，如少吃烧烤类食品，避免冷饮凉食、也不宜过多滋腻如肉类等，以防滋生湿热影响脾胃功能。

⑥运动锻炼要适量

人体的生理活动要与自然界变化相适应，此时运动锻炼要适度，以锻炼后微汗为度，不宜大汗淋漓，使阳气过度外泄，降低机体抵抗力。建议太极拳、八段锦、体操、慢跑、散步等节奏和缓、运动量适中的运动项目。

处暑后早晚温差大，慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性鼻炎等呼吸系统疾病容易发作，也是高血压、冠心病、心肌梗塞、中风等心脑血管疾病的高发期。由于常吹空调、电扇和饮冷等，容易引起类风湿关节炎、肩周炎、颈腰椎病、痛风等的复发，也极易出现腹泻等胃肠道疾病。

因此，有慢性疾病患者，处暑期间注意防凉保暖、饮食起居规律、适宜锻炼，睡眠充足，保护人体正气，所谓抵抗力，减少疾病复发。

根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，处暑正是秋季进补开始的好时机，需要注意的是，进补不宜滥补，不宜大补温燥，以润补为主。下面几款食谱是处暑不错的选择：

①百合银耳汤

材料：百合30g，银耳10g，枸杞20g（根据自己喜好增减用量）。

做法：百合、银耳洗净泡发后切碎，锅中加水，放入银耳、百合，大火烧开后，加入少量冰糖，转小火慢熬2小时左右，再加入枸杞熬5分钟，关火。待冷却后盛出，常温食用。

功效：滋阴润燥，补肺养心，补气生津。

②蘑菇番茄汤

材料：口蘑5个，番茄1个，小白菜100g，嫩豆腐200g，高汤600毫升，芡粉水1大匙，盐适量。

做法：将口蘑、番茄、小白菜、嫩豆腐切片；起油锅，加入番茄、口蘑略炒，加入高汤、小白菜、豆腐煮滚，加入马铃薯淀粉水1大匙沟芡，最后加入食盐调味即可。

③梨粥

材料：梨2个，大米100g。

做法：锅中加入淘洗好的大米加水煮粥，待米熟后下入切好的梨块一同熬煮5分钟。起锅后温食。

功效：健脾益气，滋阴润燥。