万鹏，北碚区中医院副院长，北碚区名中医，中西医结合主任医师，广州中医药大学兼职教授，硕士生导师。重庆市中医药高级人才，重庆市针灸学会治未病专委会主任委员，重庆市脾胃病专委会副主任委员，全国名老中医传承工作室负责人，中华中医药学会仲景专委会委员，世界中医药学会联合会经方专委会常务委员，《保健医学研究与实践》编委。

中医讲“湿”通常包括两方面含义：即内湿和外湿。夏天多雨，气温又高，空气湿度很大，简单地说，这就可以理解为外湿。

“湿”为阴邪，为外感六淫之一，中医讲同气相求，外湿可引发内湿，内外合邪，这就形成了夏天的“湿”病。

湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。

中医说“湿”生于脾，就是讲脾是体内天生的湿度调节器，当脾的功能出现问题就会出现如头晕、胸闷（这是湿阻上焦）；消化功能差、胃胀、无食欲（这是湿停中焦）；小便不利、大便不成形或粘滞（这是湿注下焦）；肢体肿胀、关节疼痛等（这是湿阻经络）。

以上所说都属于“内湿”范畴，我们常推荐一些简单方法判断体内是否存在“内湿”。

第一看起床时：如果每天早晨起床时觉得特别疲劳，头昏，打不起精神，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

第二是看如厕时：清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

第三是看洗漱时：刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是能敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

“内湿”还可能出现如下的表现：头发爱出油、面部油亮；睡觉留口水、小肚子大、耳内湿、阴部潮湿等等。

首先是要忌口，也就是我们常说的忌生冷，比如夏天常见的冰糕、雪糕、酸奶、冰西瓜等等，其次就是不要过度饮酒。此外，注意开空调温度不宜过低，衣物潮湿时要及时更换等。

近段时间，国内新冠肺炎疫情此起彼伏，经各地中医疫病专家研究发现，相当一部分体内湿邪较重的患者更容易被传染，我们重庆地区夏天高温多湿的气候更为显著，卫健委多次组织专家论证，推荐的成人预防方中也充分体现了祛湿防疫的理念，值得推广。