7月14日，市卫生健康委邀请专家解读《重庆市民健康公约》。西南大学医院党总支书记、院长吴宗辉在解读市民健康公约有关内容时表示，加强自我健康管理，从养成良好的运动习惯开始。
吴宗辉介绍，作息规律对健康十分重要，工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。成年人每天需要7~8小时睡眠，儿童青少年每天需要睡眠8~10小时。减少静坐的时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动，每小时起来动一动，日常身体活动是健康的基石。
吴宗辉推荐，儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终生运动的习惯，提高身体素质，掌握运动技能，鼓励大强度的运动；青少年应当每周参加至少3次有助于强健骨骼和肌肉的运动。推荐成年人每周运动不少于3次；进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动；每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量；同等量的中等和较大强度有氧运动相结合的运动也能满足日常身体活动量，每次有氧运动时间应当不少于10分钟，每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。老年人应当从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼，强健肌肉、骨骼，预防跌倒。婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人等特殊人群，应当在医生和运动专业人士的指导下进行运动。
