中疾控暑期提醒：中小学生预防肥胖，动吃双管控是关键
2026-07-07 08:58 来源:人民日报健康客户端
暑假是孩子们放松身心、探索成长的黄金时期，但高温高湿、作息失衡、户外风险增多等多重因素叠加，肠道传染病、肥胖、维生素D缺乏、近视加深、心理情绪问题、意外伤害六大健康隐患容易集中出现。日前，中国疾控中心发布中小学生暑期健康提示，动吃平衡双管控，远离暑期儿童肥胖。
中疾控提醒，暑假是儿童体重快速增长的关键窗口期，假期户外运动大幅减少、长时间使用电子屏幕、蔬菜水果摄入不足，是儿童体重飙升的三大核心原因。假期应做好科学防护措施，预防暑期儿童肥胖。
错峰户外锻炼，科学补水。儿童每日早晚累计户外活动不少于2小时，但注意避开正午高温时段。运动补水坚持少量多次原则，每15分钟饮用100毫升温水。
优化家庭膳食结构。减少奶茶、油炸食品、含糖饮料的摄入，保证每日足量蔬菜水果，三餐定时定量。
依托社会资源均衡保障。双职工家庭、留守儿童可报名社区公益暑托班、乡村暑期食堂，借助集体环境保证规律运动与均衡膳食，缩小城乡、不同家庭儿童青少年暑期健康差距。
此外，中疾控表示，儿童暑期健康防护需要家长、学校、社区三方联动。家长要规律安排孩子作息，定期监测身高体重和视力。学校应普及健康知识。社区应依托儿童之家开设公益暑托和户外实践活动，让每个孩子都能安全、健康、快乐地度过暑假。
