岁末年初慢性疲劳综合征高发 来看看你有没有？
2026-02-05 09:25 来源:重医附一院
一到年末，不少人有这样的困扰：没熬夜加班，却感觉身体累得很；睡了七八个小时，仍昏沉乏力、没精神；没干什么活，还是感觉浑身无力……
重庆医科大学附属第一医院健康管理中心李林蔓主治医师提醒，要当心这是在岁末年初高发的“慢性疲劳综合征”。如果疲劳长期无法缓解，天天喊累不能简单归结为懒、压力大或作息乱，需要及时干预。而即将到来的春节，就是缓解疲劳的良机。
李林蔓医生指出，如果疲劳持续6个月以上，休息后仍无法缓解；且轻微脑力、体力活动后疲劳感会加重；还伴随多种不适；在排除其他疾病后，需警惕慢性疲劳综合征。
其被世界卫生组织（WHO）归入神经系统疾病范畴，主要临床表现为病理性疲劳，常伴随短期记忆力减退、注意力不集中、肌肉酸痛、睡眠紊乱、咽痛等症状。
该病发病有年轻化趋势，在脑力劳动者、高压职业人群以及自我要求严格的群体中，更为常见。流行病学调查显示，女性患病率约为男性的2-4倍。
其病因尚未完全明确，目前研究提示，可能与病毒感染、免疫功能紊乱、神经内分泌失调等因素有关。同时，长期熬夜、久坐、饮食不规律等不良生活方式，也可能增加患病风险。
由于其症状缺乏特异性，临床诊断需在排除甲状腺疾病、贫血、睡眠障碍等其他可能导致疲劳的疾病后，方可明确。
李林蔓医生表示，疲劳的表现形式各异，除慢性疲劳综合征外，观察疲劳的伴随症状，可更有针对性地关注潜在风险。
1.疲劳+怕冷、体重增加：警惕甲状腺功能减退（甲减）
甲状腺激素不足会导致身体代谢减慢，表现为持续疲惫、畏寒、记忆力减退、体重增加等，好发于中年女性，通过甲状腺功能检查可明确诊断。
2.疲劳+晨起眼睑浮肿、尿色异常或泡沫增多：当心肾脏疾病
肾功能受损时，水钠代谢紊乱、代谢废物蓄积，会导致持续性疲劳、水肿，还可能伴随尿色加深、泡沫尿不易消散等表现，建议及时完善尿常规、肾功能检查明确诊断。
肝脏是重要的代谢器官，其功能受损早期常表现为乏力和消化系统症状。长期饮酒、熬夜或患有脂肪肝的人群，建议进行肝功能及肝脏影像学检查。
贫血以血红蛋白减少为特征，会造成全身组织供氧不足，表现为轻微活动后即气短、乏力，常伴有指甲脆薄、口唇苍白等体征。明确是否贫血及贫血类型需通过血液检查，再据此进行针对性干预。
心肌供血不足会导致能量代谢异常，进而伴随持续性疲劳，建议及时完善心电图、心脏超声等检查，排查原因。
6.疲劳+不明原因体重下降、低热、乏力加重：警惕肿瘤早期
“多数肿瘤早期缺乏特异性症状，持续疲劳、体重莫名下降（3-6个月下降5%以上）、低热是常见“预警信号”，建议及时完善肿瘤标志物筛查、影像学检查等排查。
疲劳+晨起关节僵硬、肿胀：需警惕类风湿关节炎等自身免疫性疾病。
疲劳+白天嗜睡、夜间打鼾响亮且不规律：需警惕睡眠呼吸暂停综合征。
疲劳+持续情绪低落、兴趣丧失：需关注抑郁症等心理健康问题。
疲劳+腰背痛、肢体乏力、易骨折：需警惕骨质疏松可能。
疲劳+肌肉酸痛、情绪低落、免疫力下降：需警惕维生素D缺乏可能。
提示：以上相关症状仅为健康风险提示，不能用于自我诊断，应及时到医院就医诊断。
李林蔓医生进一步说，慢性疲劳综合征目前尚无特效根治药物，需针对疲劳问题，先明确原因，再有效干预。
在医生指导下，可采用药物缓解疼痛、睡眠障碍等相关症状。
如认知行为疗法、分级运动疗法、压力管理（如正念、冥想）等。
这是缓解疲劳的基础，保持规律作息、营养均衡，避免可能干扰睡眠的不良习惯，春节期间可趁机好好调理。
1.均衡饮食：规律三餐，多摄入蔬菜水果、全谷物及优质蛋白；
5.适度活动：进行散步、瑜伽等低强度运动，避免久坐。
需注意的是，若疲劳持续超过2周且进行性加重，或伴随不明原因的体重显著下降、反复发热、胸痛胸闷等症状，务必及时就医。通过早期专业评估与针对性干预，有效阻断或延缓疾病进程。
