启动仪式现场

       人民网重庆9月20日电  今日上午，2018年健康中国巴渝行一科学健身主题宣传活动在奥体中心举行。重庆市卫生计生委现场发布“科学健身核心信息”，推荐成人每周运动不少于3次，进行累计至少150分钟中等强度有氧运动。

　“健康中国巴渝行”是重庆市卫生计生委联合多部门，结合重庆巴渝特色，打造的一个健康教育与健康促进特色品牌活动。自2013年起，每年选择一个严重威胁群众健康的公共卫生问题，开展各类健康促进和科普宣传活动，引导群众树立正确健康观念，养成健康行为。

　　启动仪式上，重庆籍国际象棋冠军谭中怡发出视频倡议。由卫生计生医疗机构人员、体育运动员、大学生志愿者、社区居民、中小学生等各类人群组建的表演方队带来了八段锦、工间操、花式篮球、健身球等健身运动表演。

市民在“体质监测车”进行体质评估

　　活动现场设置的体质监测车吸引不少市民参与其中。 体质评估内容包括骨密度测量，人体成分分析，亚健康风险评估，还可以出具体质评估报告。据了解，体质监测车每周四上午9:30-11:30都会出现在大田湾体育场内，市民可以免费测试。

       据运动专家介绍，科学健身的锻炼计划要点主要包括：儿童和青少年应培养运动习惯，掌握运动技能。 推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯；对成年人来说，推荐每周运动不少于3次；进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动；每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量。

　　老年人应当从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼，强健肌肉、骨骼，预防跌倒。慢性病患者、孕妇等特殊人群从事运动，应该寻求医生和运动专业人士的科学指导。     

　　近年来，在社会各界的关心和积极参与下，重庆市卫生计生委紧紧围绕活动主题，结合健康素养促进行动项目，通过开发制作健康传播材料和健康教育工具包、制作播放健康公益广告、组织专家进行健康巡讲等多种形式开展健康教育，获得了较好的社会反响。