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中气不足抵抗力差 如何做才能补气?
2019-03-20 09:50 99健康网
作者:
admin

        现在很多人都出现了中气不足的情况,那么你知道中气不足要如何补气吗?下面跟随小编一起来看看吧。

  中气不足,容易疲乏,胃口差,抵抗力差,腰酸背痛,容易生气,女性也会月经不调,脸色发灰,皮肤干燥,常出现便秘等。诸多症状,让人不胜其烦,因此很多人想要了解如何补足了气,远离这些烦人的症状。

如何补气 怎么补气好 补气有什么方法

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  日常生活中有哪些方式可以补气呢?除了喝中药调理身体,还可以通过运动、饮食等方式将身体状况调好。有哪些运动可以帮助补气呢?下面介绍几个简单的小动作,帮助随时健身补气。

  补气运动:拍手

  拍手的最佳时间是在起床之后,经过一夜的睡眠,身体内的各个器官处于休息状态,对其功能的发挥呈最低峰值,而摄入的食物经过夜晚的消化,还会残留一些气在体内无法排出,这个时候就需要拍打手上的穴位来唤醒睡眠中的脏器,以代谢掉体内的废气,重新进行正常循环。

  补气运动:游泳、羽毛球、网球等

  游泳可以说是对全身都非常有用的一种运动,不仅可以锻炼身体,还可以塑形美体。运动是一个非常好的促进血液循环的方式,尤其是那些需要调动全身各部位的运动,增强血液循环可以起到补气的作用。

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  补气运动:拍背或脊椎骨

  背部和脊椎骨是人体中穴位相当多的部位,尤其是脊椎骨,每个骨节上都有穴位,是人们常说的督脉所在,刺激这个经脉是可以起到温经行气的作用的。

  而后背还有膀胱经,轻拍这些经脉可以更为有效地补气。

  补气运动:拍腹部

  腹部也是人体经脉集中的地方,如果经脉不畅,那么体内就容易出现不顺,所以坚持轻拍腹部,不仅有助于经脉畅通,还能帮助消化,补中气。

  以上几个运动或者动作都是比较容易做到的,只要坚持就能起效。

  除了运动,日常生活中也可以多吃一些补气补血的食物,比如山药、红枣、香菇这些,都是常见的补气食物,中药也有许多可以帮助补气的药材,比如人参、西洋参、党参、黄芪、当归等。

  最后再介绍一款补气的食谱,有条件的朋友可以尝试做来食用。

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  圆肉姜枣瘦肉煲

  准备材料:圆肉、瘦肉、姜、红枣。

  制作方法:

  将材料洗净,瘦肉切块,一起放入锅中,加入清水,大火煮开,小火慢炖约2小时即可。

  此视频可以益气安神,还有补血的功效。食谱中的红枣也是日常生活中比较常见的可以补气血的食材,有需要补气血的朋友可以吃几颗枣。

  以上便是在日常生活中补气的小方法,除了运动与饮食,健康规律的作息、良好的饮食习惯都是能保持体内中气充足的先决条件,所以,无论工作多忙,都要抽空做做运动,少吃生冷辛辣的食物,注意身体保暖,这样才能有更好的身体抵抗力,远离疾病。平时有时间的时候也可以多煲汤喝,以食疗的方式来补充体内的气血是最好不过的了。


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