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30岁后特别容易衰老 避免老化要这样护理
2019-07-05 09:56 99健康网
作者:
admin

         衰老是人人都怕的,而且女性到了30岁就会开始老化了。那么,30岁女人如何抗老化呢?

  衰老是人人都怕的,对于女人来说,到了30岁就就开始老化了。如果不保养的话,老化的速度那是相当快的。所以说,女人们都到了30岁了,必须要护理好自己的身体,一点都不能敷衍。

30岁女人如何抗老化 30岁女人怎样保养皮肤 中年女性如何防止衰老

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  30岁女人如何抗老化

  一、补充胶原蛋白

  这种物质可是让你的肌肤保持弹性、有光泽的必需品。到了30岁之后,胶原蛋白流失的速度会加快,所以说,必须要及时补充。对此,建议多吃猪蹄、鸡脚、黄豆等食物,这些食物摄入体内之后,有助促进胶原白的形成。

  这里推荐一款猪蹄食谱,女人们周末空闲的时间里,可以烹饪食用,帮助身体补充胶原蛋白:

  所需用料:1只猪蹄,适量的黄豆、姜片、料酒、葱花。

  烹饪做法:

  A、先将黄豆清洗干净,再放入盆中加清水浸泡,等其泡软后再使用。

  B、再将猪蹄上残留的猪毛拔掉,再用到剁成小方块,用清水多冲洗几遍后备用。

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  C、再烧一锅开水,将猪蹄块放入开水中焯烫,烫了两三分钟后,捞出来清洗干净。

  D、最后将猪蹄和泡软的黄豆、姜片、料酒一起放入炖锅里面,加清水淹没猪蹄,在开大火直接炖煮。等到汤水煮开了则转为小火,焖煮两个小时,直至猪蹄熟烂了放入葱花,加盐就可以吃了。

  二、认真清洁脸部

  脸部皮肤最容易老化,因此只要你的脸变老了,那么整个人看起来会更加显老。所以说,要好好保护脸部皮肤,避免其快速老化。建议平日里要认真清洁脸部,也就是将脸部残留或是附着的脏东西全部清理掉,减轻脸部皮肤的负担,同时避免皮肤毛孔堵塞、降低皮肤的更新代谢能力。

  其中清洁脸部,要按照这几个步骤来:

  A、先将双手清洗干净,避免在洗脸的时候,将手上的不洁之物带到脸上皮肤。

  B、之后先用温热的水打湿脸部皮肤,再将洗面奶挤到手心上,加几滴水,用食指的指腹揉开,等到产生丰富的泡沫之后。将洗面奶涂抹到脸上,之后以打圈的方式摩擦脸部皮肤。

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  C、按摩了几分钟之后,用温热的水将脸上的泡沫都冲洗掉,建议多冲洗几次,这样才能确保脸上的泡沫被完全冲洗掉了。

  D、确定脸部清洗干净之后,再放一盆冷水,双手捧起冷水,往脸部皮肤泼,这样做有助收缩皮肤毛孔。这样整个步骤做下来,才算真正的将脸部清洗干净了。

  注意了,洁面奶要选择适合自己的,不能盲目更风广告,不能广告说什么好,你就买什么试用。经常这样做,会将你的皮肤搞坏的,比如让你的皮肤变成油性的或是敏感性的。

  三、及时补水

  皮肤老得快的原因之一,就是缺水。皮肤细胞需要水分的滋养,才能活跃起来,从而让皮肤保持弹性细嫩。所以说,每天都要及时补水,除了多喝水之外,还应该坚持敷面膜、涂抹保湿面霜,为脸部皮肤保湿。

  建议每天都要准备好足够的开水,等其变凉了之后饮用,帮助你解渴又不水。不爱喝白开水的女人,则可以选择吃西瓜、水蜜桃等水分多的水果。另外,肠胃好的女人,也可以通过生吃黄瓜补水。此外,吃饭的时候要多喝汤,也能起到一定的补水效果。


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