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减肥不用靠节食 这7种食物可以放心吃
2019-01-29 09:25 99健康网
作者:
admin

       减肥的方法有很多,那么吃什么食物不怕发胖呢?小编来告诉你吧。

  以瘦为美的21世纪出现了很多减肥方式,有吃减肥药的,有通过节食方式的,有直接采用抽脂方式的,这些方式不仅容易复发,还非常影响身体健康。其实减肥根本没有那么难,即便不节食,也能达到预期目标。

吃什么食物减肥 减肥的食物有哪些 吃什么食物不发胖

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  减肥不用靠节食,这7种食物可以放心吃!

  第一种是木耳煮鱼

  这道菜一看就觉得好吃,而且不用担心会变胖。木耳是一种热量很低的食物,且具有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动消化,是减肥的好搭档。而鱼肉热量也不高,脂肪含量少,主要成分是蛋白质,是适合减肥期间吃的肉制品。

  第二种是香蕉

  香蕉具有很好的润肠排便的作用,不仅能够帮助减肥,而且对于便秘患者也是好食物。香蕉适合晚上的时候吃,正好利于早晨的排便。

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  第三种是葡萄

  柚子大都热量很低,但是又具有很强的饱腹感,很适合减肥人士吃。而且葡萄柚中含有大量的酸性物质,能够起到很好的消化作用,饭后馋了可以随便吃。

  第四种是海带卤肉

  海带是一种营养价值很高的海产品,具有丰富的钾、钠元素,而且几乎属于零热量,对于水肿型肥胖者简直是最佳食物选择。还可以搭配蛋白质含量比较高的肉制品,比如鸡胸肉等。即便是减肥,也还是可以吃肉的!

  第五种是蜂蜜

  蜂蜜是通肠润肺的好食物,每天早起一杯蜂蜜茶,不仅美容养颜而且味道也很好、虽然他的热量挺高,但是他的营养价值高,每天一点点就可以,既能够通肠,又能够提供营养。

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  第六种是西芹

  西芹负有“负热量”的美称,是减肥人士人手一份的佳品,芹菜摄入所消耗的热量比芹菜本身还高,是减肥利器。做菜,榨汁饮用都可以。

  第七种是甜橙

  甜橙的糖分不低,不过它所含的糖分主要是单糖,被摄入后很容易就被分解。不会转化为脂肪,而且它的纤维含量很高,对于促进肠胃消化具有不错的效果,饱腹感强,饥饿的时候可以用来吃,能够代替热量很高的面包,巧克力等。

  爱美之心人皆有之,古人以胖为美,现代人以身材苗条前凸后翘为善,但任何事情都需要适度,过犹不及。身材匀称,精神饱满才能散发出更大的魅力,节食减肥不可靠,合理饮食才重要。


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