每年的3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康同行”。充足的睡眠、乐观的心态、适当的运动、均衡的营养是我们健康的四大基石，而睡眠是人最重要的生理需求，人一生中有1／3的时间是在睡眠中度过的。重庆市精神卫生中心睡眠科副主任医师文晏指出，良好的睡眠质量是人消除疲劳、恢复体力的重要保证，对人体的健康极为重要，睡眠时间的多少以及睡眠质量的好坏对人体的健康有着重要的影响。
据悉，持续的睡眠障碍可导致躯体和精神损害，包括心血管疾病、精神疾病的发生，免疫力低下，甚至死亡率的增加等问题，已成为严重公共卫生问题。
文晏说，在睡眠心理门诊几乎天天都会碰到一些为睡眠担忧的人们，他们提出很多有关睡眠的问题。许多患者都存在着对睡眠认识这样或那样的误区，而这些错误的认知结构又会对患者带来不同程度的困扰。长时间陷入睡眠误区会导致睡眠质量下降，并会严重影响健康。
那么，健康睡眠还需要避开哪些认识误区呢？
误区一：如果能睡，睡越久越健康；误区二：晚上做梦就说明没有休息好；误区三：饮酒可以催眠；误区四：睡眠能储存和预支；误区五：睡不好就找安眠药来吃；误区六：在床上看电视看书有助于睡眠；误区七：如果晚上没睡好，白天就要抓时间来补觉；误区八：睡不好也要躺着。
文晏特别强调，健康睡眠需要营造舒适的卧室环境，养成适合自己的睡眠习惯，丢掉不良嗜好，小心踏入睡眠的误区。记住千万不要夸大失眠的后果，不要将卧室变成“痛苦”的代名词，遇到麻烦时一定要寻求专业医生的帮助。
世界睡眠日｜健康睡眠需注意八大误区
2023-03-22 15:43 来源:人民日报重庆频道
