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别让假期成为孩子视力的“下降期”
2019-06-12 09:37 华龙网-新重庆客户端
作者:
admin

   

   暑假即将来临,这时候家长们可要注意提醒孩子保护视力了,千万别让假期成为孩子们视力的“下降期”。那么暑期孩子在家如何护眼呢?接下来就随小编一起来了解一下。

   暑期孩子在家如何护眼

   1、长时间看书阅读,须每隔一小时远眺户外绿色植物10分钟;光线要充足舒适、不闪烁、光线太弱看不清就会越看越近;书与眼睛的距离至少保持30厘米。

   2、看电视时必须保持电视屏幕对角线5倍以上的距离,眼睛应于电视同高或略高于电视,电视屏幕的亮度要适中,避免太亮或太暗,更不要有跳动的现象;同时时间不宜过长,每隔一小时要闭目休息或远眺室外的景物。

   3、操作电脑时眼睛与35厘米的屏幕距离最少保持60厘米,38厘米的屏幕最好有70厘米,屏幕要调节到略低于视平面位置;持续使用电脑时,可以多眨眼润湿眼睛,防治眼睛干涩。屏幕发光会使眼睛疲劳,因此室内最好拉起窗帘;晚上使用电脑时环境的光线要柔和;使用保健型眼药水,消除眼睛疲劳。

   保护孩子视力多吃这些食物

   1、黄色蔬果和绿叶蔬菜:富含β-胡萝卜素

   人体在摄取了β-胡萝卜素之后,会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A,这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此,β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。由于胡萝卜素是脂溶性物质,应用油炒熟后再食用这样有利于吸收,所以给宝宝吃生胡萝卜时,其实对吸收β-胡萝卜素是没有帮助的。

   2、动物肝脏:天然的维生素A来源

   维生素A的化学名为视黄醇,又叫抗干眼病维生素,人体缺乏维生素A,影响暗适应能力,如果儿童生长中出现发育不良,还有夜盲症等,这时候适当的给孩子食用富含维生素A的食物特别有效,维生素A对保护眼睛有帮助。

   天然维生素A一般只存在于动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中,尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A,家长可以用鸡肝来代替猪肝。

   此外,使用鱼肝油务最好选用常见,正规的品牌,了解清楚产品的剂量,根据需要选择适合宝宝的鱼肝油来补充维生素A。

   3、中药护眼食物

   一般中医上有说枸杞、菊花、决明子、桑叶等具有护肝明目的作用,用这些泡水喝对保护视力也有效。

   菊花茶具有性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效,适合在夏天饮用。

   枸杞子养肝、滋肾、润肺,枸杞叶补虚益精,清热明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞叶汤来喝。

   另外可用桑叶加枸杞熬汤,有很好的明目作用。不过桑叶较寒凉,不建议给孩子食用,容易造成孩子腹泻。

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